¿qué me estresa? auto observación

Luego de realizar un ejercicio de respiracíon consciente de mindfulness, pasamos a realizar un ejercicio de escucha conciente y preguntarnos qué nos estresa, cada uno expresó que le estresaba y luego contestamos una serie de preguntas sobre lo que sentimos al escucharnos.

Acá van las mías:

1) ¿cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?

Durante el ejercicio me gustó, porque finalmente me dí cuenta que tengo claras mis causas de estrés.

2) ¿cómo te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?

Me sentí identificada con casi todos mis compañeros y su causa de estrés.

3)¿notaste alguna distracción mental?

La verdad que no noté ninguna distracción mental durante el ejercicio.

4) Si es así ¿cuál fue la distracción?

5) ¿qué te ayudó a devolver tu atención al presente?

6)¿tu mente juzgó mientras escuchaba a los demás?

Si, en algunos casos hice juicios.

7) Si es así ¿cómo se siente juzgar en el cuerpo?

Me sentí tensionada, con rabia

8)¿hubo momentos en que sentiste empatía?

En casi todos, aunque principalmente cuando escuché a una compañera que hace largos y sacrificados viajes para llegar a clases.

9) Si es así ¿cómo se sintió en el cuerpo?

Tristeza, un poco de opresión en el pecho

10) ¿cómo se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?

En tensión.

11) ¿cómo se sintió tu cuerpo justo después de hablar?

muy relajado.

12) ¿qué estás sintiendo en este momento?

Me siento bien, cómoda, aunque cansada físicamente.

13)¿qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona con la que hablas?

Creo que me daría cuenta que tenemos más en común de lo que parece.

14) ¿piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactuas y te relacionas con los demás? 

Si, habrían más puntos de encuentros y más empatía.

15)¿cómo se sentiría si estableces la intención de prestar atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo lo que tus compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?

Eso no lo se, en este momento la pregunta me genera un poco de angustia y estrés, quizás me sentiría "sobreexigida".