¿qué es Mindfulness?

       Hace aproximadamente un año, escuché por primera vez la palabra mindfulness y la verdad no sabía de qué se trataba, me regalaron un taller de 8 sesiones de mindfulness y al realizarlo me di cuenta que se trataba de un concepto que hacía tiempo daba vueltas por las redes sociales, sólo que no sabía de sus alcances ni de su forma de practicarlo.
     
         La definición que da el Instituto de Mindfulness en Chile es : "Mindfulness es una cualidad de la mente o más bien la capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Presencia plena y conciencia abierta se conjugan en un momento en nuestra mente/cuerpo/espíritu. Es esa cualidad propia de cualquier ser humano pero que ha sido motivo de estudio principalmente en el paradigma oriental.

          La experiencia de mindfulness se devela y se entrena en una disciplina o práctica llamada meditación"

          Para ser sincera, la meditación me producía cierto recelo, cierta "flojera" por llamarlo de alguna manera, se me hacía lejana, difícil y complicada. Pero cuando viví este taller se me abrió una nueva ventana, me pareció tan cercana y "fácil" de practicar, porque lo que más se recalcaba era el no juzgarse, nadie lo hace bien o lo hace mal, lo más importante era hacerlo, sin importar cuantas veces nuestra mente volara lejos a otros pensamientos. La practica de hacer conciente nuestras actividades cotidianas, pensamientos, emociones y otras, efectivamente ayuda a disfrutar el momento presente, a vivirlo como tal y dejar de juzgarlo.

        Por último quisera compartir con ustedes la página del psiquiatra Edwin Krogh, donde aparecen enlaces para la practica simple y confortable de minfulness

http://www.mindfulnesschile.cl/quien-soy.php